FUNctional FITness (HIIT / Tabata)

FUNctional FITness verbindet dynamische Erwärmung mit HIIT-Intervallen. Karsten führt durch eine meist läuferisch angelegte Aufwärmroutine mit agilen Bewegungen über Athletikleitern, Minihürden und Pylonen und bringt dabei Animal Moves ein, die den ganzen Körper spielerisch aufwecken. Im Hauptteil wechseln abwechslungsreiche HIIT-Intervalle mit Klassikern wie Push-ups, Burpees und Crunches sowie längeren, fließenden Bewegungssequenzen. Die Flows zielen darauf, mehr Kontrolle über den Körper zu gewinnen und Bewegungen eleganter und kraftvoller auszuführen. Trainiert wird mit reinen Bodyweight-Übungen. Der Fokus liegt nicht nur auf großen Muskelgruppen, sondern auch auf kleinen, tief liegenden Muskeln für starke Haltung, einen stabilen Core und ein aufrechtes Auftreten. Abschluss ist eine ruhige Dehnungsrunde.