Ganzkörper Mobility Workout

Mobility Training bezeichnet eine Bewegungsform, bei der gezielt ein oder mehrere Gelenke in einem größtmöglichen Bewegungsausmaß durchbewegt (mobilisiert) werden. Im Unterschied zum Dehnen oder Stretching wird hier nicht mit passiven Widerständen ein höheres Bewegungsausmaß erreicht, sondern durch die Anwendung von sanfter Muskelkraft. Dabei bewegt man das Gelenk selbst aktiv durch den größtmöglichen Bewegungsspielraum. Regelmäßiges Mobilisationstraining verbessert die Leistungs- sowie Regenerationsfähigkeit, beugt Verletzugen vor und verbessert langfristig die eigene Körperhaltung. Die Übungen lassen sich auch ideal in eine Auf- oder Abwärmroutine anderer Sportarten integrieren. Grundfitness und körperliche Belastbarkeit werden vorausgesetzt.